Cardio Fitness Club Starnberg

  Wer Sport macht, aktiviert eine Geheimwaffe: Muskelbotenstoffe. Sie verjüngen das Gehirn, schmelzen Fett und stoppen Krebs. Wie viel Training es braucht, sie zu wecken. Muskeln haben heilsame Kräfte. Sie zu trainieren, mindert das Risiko für Diabetes, Bluthochdruck oder Krebs, verbessert das Gedächtnis, verlängert das Leben. Nur warum eigentlich? In den vergangenen Jahrzehnten sind Forscherinnen und Forscher der Antwort darauf immer näher gekommen. Entscheidend dürften neu entdeckte, winzige Moleküle sein, von denen Abermillionen den Körper jung halten. Diese sogenannten Myokine, die die Muskeln abgeben, wann immer sie arbeiten, sind regelrechte Wundermittel. Sie rauschen durch das Blut zum Herz, ins Gehirn und ins Fettgewebe. Auch im Magen-Darm-Trakt oder der Haut entfalten sie ihre heilsame Wirkung. Wir zeichnen ihren Weg im Körper nach. Steife Herzfasern werden hinausgeworfen Im Herzen erhöhen Myokine die Kraft der Muskelzellen, sie binden an Bindegewebszellen und hindern sie ...

  Filterkaffee, French Press oder Espresso: Viele kommen ohne einen Kaffee morgens gar nicht in Schwung. Dabei kann die Zubereitung beeinflussen, welcher Kaffee am gesündesten ist. Mit Milch, Kondensmilch, gar Sahne oder komplett schwarz – mit weißem Zucker oder braunem, mit Süßstoff oder pur? Die Art, wie man Kaffee trinkt, kann über dessen Zuträglichkeit für die Gesundheit entscheidend sein. Zudem entscheidend ist der Zeitpunkt des Kaffeegenuss am Morgen. Der amerikanische Neurowissenschaftler Steven Miller hat sich dem Thema ganz wissenschaftlich angenommen und gefragt: Wann ist der optimale Zeitpunkt für Kaffee? Die Antwort dürfte so manchen Tagesablauf durcheinanderwirbeln Um eines vorweg zu nehmen: Eine feste Uhrzeit, zu der jeder Mensch seinen Kaffee trinken sollte, gibt es nicht. Stattdessen kam Steven Miller zu dem Ergebnis, dass der beste Zeitpunkt für den ersten Kaffee des Tages frühestens eine bis anderthalb Stunden nach dem Aufstehen ist. Ist der Cortisolspiegel hoch, ...

  Vitamin D ist ein essenzielles fettlösliches Vitamin, das eine entscheidende Rolle für die Gesundheit von Knochen, Zähnen und dem Immunsystem spielt. Es wird auch als "Sonnenvitamin" bezeichnet, weil es in der Haut durch Sonneneinstrahlung synthetisiert wird. Ursprung und Wirkung Vitamin D kann durch zwei Hauptquellen gewonnen werden: Sonnenlicht und Nahrung. Wenn die Haut UVB-Strahlen der Sonne ausgesetzt ist, wird Vitamin D3 (Cholecalciferol) produziert. Vitamin D kann auch über die Nahrung aufgenommen werden, vor allem durch fetthaltigen Fisch, Eier und angereicherte Milchprodukte. Aber es kann über die Nahrung nur maximal 20% des täglichen Vitamin D Bedarf aufgenommen werden. Die wichtigste Funktion von Vitamin D ist die Regulierung des Kalzium- und Phosphatstoffwechsels im Körper, was entscheidend für die Gesundheit der Knochen und Zähne ist. Ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel hilft, Krankheiten wie Rachitis bei Kindern und Osteomalazie oder Osteoporose bei Erwachsene...

  Der Hype um Ozempic (Semaglutid) ist ungebrochen . Neben regulären Verschreibungen ist die Nachfrage nach dem Präparat so hoch, dass Fälscher es zu kopieren versuchen. Händler reisen sogar ins Ausland, um ähnliche Produkte wie Saxenda (Liraglutid) illegal auf Facebook zu verkaufen. Kürzlich wurden sogar Ozempic-Verordnungen zum Kauf angeboten. Allerdings ist das Präparat nicht nur ein Segen für Anwenderinnen und Anwender. Ein übermäßiger Einsatz von Ozempic oder anderen GLP-1-Analoga birgt Risiken: Wer zu schnell viel Gewicht verliert, kann ein sogenanntes „Ozempic Face“ entwickeln. Das Gesicht sieht eingefallen aus und kann unter Umständen nicht bei einer Gewichtszunahme revidiert werden. Der Begriff wurde populär durch Social Media: Prominente waren nach ihrer Ozempic-Anwendung wegen ihrer eingefallenen Gesichter kaum wiederzuerkennen. Ozempic, ein Markenname für den Wirkstoff Semaglutid, wird vorrangig zur Behandlung von Typ-2-Diabetes verwendet. Als GLP-1-Rezeptor-Agonist wir...

  In Deutschland leiden etwa 43 Prozent der Menschen regelmäßig unter Schlafproblemen. Personen, die über einen längeren Zeitraum hinweg Probleme beim Ein- oder Durchschlafen haben, fühlen sich am folgenden Tag oft weniger erholt und sind weniger leistungsfähig. Melatonin, auch bekannt als das Schlafhormon, kann helfen, die Zeit bis zum Einschlafen zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern. In diesem Blogartikel wird erläutert, wie Melatonin den zirkadianen Rhythmus reguliert und worauf Sie achten sollten, wenn Sie Melatonin als Ergänzungsmittel verwenden. Was ist Melatonin? Melatonin ist maßgeblich dafür verantwortlich, dass wir abends müde werden. Dieses Hormon, ein Metabolit des Stoffwechsels, wird vorrangig in der Zirbeldrüse im Zwischenhirn aus Serotonin synthetisiert. Es wird jedoch auch in kleineren Mengen im Verdauungstrakt, in der Netzhaut und auf der Haut produziert. Die durch Melatonin ausgelösten körperlichen Prozesse bewirken Müdigkeit und fördern das Einschla...