Cardio Fitness Club Starnberg

  Immer wieder werde ich gefragt ob Frauen mit den gleichen Programmen wie Männer abnehmen oder wie Frauen am besten abnehmen? Eins vorab schon mal - Frauen nehmen anders ab als Männer!! Ich werde in diesem Artikel aufzeigen warum das so ist! Erstmal was vorab über, dass sich jeder Trainer und Trainerin im Klaren sein sollte. Männer beim Abnehmen zu unterstützen ist  Bundesliga ! Frauen im Alter von 16 bis 45 Jahre die Hormone zur Verhütung nehmen ist  Conference League! Frauen im Alter von 16 bis 45 Jahre die keine Hormone nehmen ist  Europa League Frauen ab 45 Jahre ist  Champions League!! Warum ist dass so ?    Warum nehmen Männer leichter ab als Frauen ? Männer haben von der Pubertät an bis zum ca. 50 Lebensjahr ein relativen konstanten Testosteronlevel. Zudem haben Männer ab der Pubertät einen 30 bis 60fachen höheren Testosterongehalt als Frauen. Daher haben Männer meistens mehr Muskelmasse als Frauen und bauen leichter Muskulatur auf. Des We...

  Cortisol senken-Wann das Stresshormon unseren Stoffwechsel blockiert – und was man dagegen tun kann Seht ihr auch überall Videos, die empfehlen, euren Cortisol Spiegel zu checken? Aber wieso eigentlich? Klären wir erst einmal die Basics: Cortisol, besser bekannt als “Stresshormon”, wird von den Nebennieren produziert und wird über den Tag verteilt in unterschiedlich hohen Mengen ausgeschüttet. Morgens etwa ist der Cortisol Spiegel deutlich höher als abends, damit wir in die Gänge kommen. Außerdem werden größere Mengen als Reaktion auf Stress- und Gefahrensituationen produziert – und ist überlebenswichtig. In einem Notfall hilft uns ein Cortisol-Schub etwa, schneller laufen zu können als gewöhnlich, oder auch, eine extreme Angstsituation psychisch meistern zu können. Um allerdings diese übermäßige physische wie mentale Kraft aufzubringen, legt der Körper dafür andere Funktionen, wie etwa die Darmtätigkeiten, kurzzeitig lahm. Die Krux an der Sache ist: “Ist unser Körper für längere...

  Sportlerinnen kennen es: Einen Tag fühlen sie sich topfit und können neue persönliche Bestzeiten aufstellen. Dann knickt die Motivation wieder ein und jedes Work-out wird zur Kraftanstrengung. Dafür gibt es einen speziellen Grund: Die sportliche Leistungsfähigkeit hängt vermutlich stärker als gedacht  vom weiblichen Zyklus ab . Hier setzt zyklusbasiertes Training an, das auf die hormonellen Schwankungen eingeht und die  Leistung verbessern  soll.   Sport und Zyklus  Frauen in den fruchtbaren Jahren – das ist üblicherweise im Alter zwischen etwa 15 und 50 Jahren – haben einen aktiven Menstruationszyklus. Damit kommt es jeden Monat zu  starken hormonellen Schwankungen  im Körper. Die Hormone lösen komplexe Vorgänge aus, die bewirken, dass sich beispielsweise die Gebärmutterschleimhaut in der ersten Zyklusphase aufbaut.  Der veränderte Hormonspiegel wirkt sich auf die  körperliche Leistungsfähigkeit  und das seelische Wohlbefinden aus.  In diesen P...